الشتاء هو الوقت من العام الذي يتطلع إليه الكثير منا ولكن قد يكون وقتًا خطيرًا للعمل إذا لم نتخذ الاحتياطات.
الكلمات الدالة:
ملابس العمل
نص المقالة:
الشتاء هو الوقت من العام الذي يتطلع إليه الكثير منا ولكن قد يكون وقتًا خطيرًا للعمل إذا لم نتخذ الاحتياطات. في فصل الشتاء ، تعمل أجسادنا بجد فقط لإبقائنا دافئًا ، لذا فإن أي نشاط يضاف إلى ذلك يزيد الضغط على نظامنا.
لقد سمعنا جميعًا قصص الرجل الذي خرج ليجرف مشيته وأصيب بنوبة قلبية. نريد أن نقدم لك بعض النصائح للمساعدة في منع حدث مثل هذا.
أولاً ، دعنا نلقي نظرة على القليل من علم وظائف الأعضاء الأساسي حيث أن درجات الحرارة تنخفض في دمك ، وسوف يكون دمك أكثر سمكًا أيضًا ، تمامًا مثلما يصبح الزيت أكثر سمكًا مثل الشراب. لمواجهة هذا ، تأكد من أنك تحافظ على رطوبتك كثيرًا واستشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان من المناسب تناول الأسبرين يوميًا. هذا هو ما أقوم به؛ يساعد الأسبرين على تسييل الدم.
تأكد من وضع طبقات ملابسك. نريد أن نكون دافئًا ، لكن عليك أن تكون قادرًا على التخلص من الملابس أثناء الإحماء ومع ارتفاع درجة حرارة اليوم. يجب أن يكون لديك ما يكفي من الملابس الدافئة لحمايتك من البرد ولكن عليك أن تكون قادرًا على إجراء التعديلات. تذكر أيضًا أن أطرافك ورأسك معرضان بشكل خاص للبرد. تأكد من أن لديك قفازات عازلة جيدة وتأكد من وجود جوارب سميكة عازلة. أحيانًا أجد أنه عندما يكون الجو باردًا حقًا ، فإن ارتداء زوجين من الجوارب مع طبقة من الساران بينهما يساعد في الحفاظ على دفء قدمي.
الآن ، عندما تبدأ في العمل ، خذ الأمور ببطء. من الضروري ألا تدفع نفسك بقوة لأن جسمك متوتر بالفعل من البرد. خذ الوقت الكافي للإحماء وقم ببعض تمارين الإطالة أيضًا. تعد إصابات الظهر والعضلات المشدودة أكثر شيوعًا في فصل الشتاء بسبب تصلب العضلات والأنسجة الداعمة من البرد.
لا تدع نفسك تصبح إحصائيًا ، خذ وقتًا للتمدد والإحماء بشكل صحيح ومراقبة قلبك. إذا كان قلبك ينبض بسرعة ، فأنت مرهق وتحتاج إلى أخذ قسط من الراحة والإبطاء.