يوصى عمومًا بلف الكاحل الملتوي طوال الليل للمساعدة في تقليل التورم وتوفير الدعم للمنطقة المصابة. ومع ذلك ، من المهم استخدام تقنيات اللف المناسبة وعدم لف الكاحل بإحكام شديد ، لأن ذلك قد يتسبب في مزيد من الضرر ويتعارض مع تدفق الدم.
طريقة شائعة لف الكاحل الملتوي هو R.I.C.E. الطريقة ، والتي تعني الراحة والجليد والضغط والارتفاع. لف الكاحل بهذه الطريقة ، ابدأ بإراحة الكاحل ووضع الثلج على المنطقة لمدة 20 دقيقة في المرة ، عدة مرات في اليوم. ثم لف الكاحل بضمادة ضاغطة ، بدءًا من كرة القدم وصولًا إلى ربلة الساق. تأكد من أن الغلاف محكم ولكن ليس ضيقًا جدًا. أخيرًا ، ارفع الكاحل فوق مستوى القلب للمساعدة في تقليل التورم.
من المهم ملاحظة أنه في حين أن التفاف الكاحل الملتوي يمكن أن يساعد في عملية الشفاء ، فإنه ليس بديلاً عن طلب العناية الطبية المناسبة إذا كانت الإصابة شديدة أو إذا كان هناك ألم أو تورم شديد.